Apprenez à travailler votre physique de manière à éviter les blessures et maux futurs. Exercices
variés au poids de corps et petit matériel. Programme défini sur mesure selon vos besoins, capacités et envies.
Coaching comprenant la musculation générale, orientée et spécifique, le travail des équilibres, la remise en forme, la réabilitation après accident ainsi
que tous les autres programmes sportifs sur mesure.
Athlétisme et performance
Le module athlétisme et performance s'adresse aux sportifs qui souhaitent apprendre à courir ou améliorer leurs
performances, dans le but d'atteindre leurs objectif. Améliorez votre vitesse pour les futures courses grâce à des exercices
ciblés et adaptés à vos capacités.
Perte de poids
Accompagnement à la perte de poids. Exercices de marche, vélo et course. Travail d'endurance (marche, course et natation).
Exercies en HIIT (High-Intensity Interval Training) basé sur votre fréquence cardiaque du moment ou réelle, ou HIT (High-Intensity Training)
travail sur la ceinture abdoninale.
Nordic Walking
Sortie en nature, marche avec bâtons à plusieurs vitesses, renforcée par des exercices variés.
Sprint
Vous voulez améliorer votre foulée, votre rythme de course et votre force et développer votre
aptitude à la course rapide ? Atteignez votre vitesse de pointe sur courte distance grâce au travail des fibres rapides et
de gestion du stress en starting blocks et en démarrage accroupi ou debout. Cette discipline permet de développer votre propre vitesse et
d'améliorer vos performances pour vos futures courses sur 5000m, 10000m, semi-marathon et marathon.
Plan d'entraînement
Plan d'entraînement individualisé à la course à pied, adapté à votre vo2 max. Premier entretien et conseil,
deux tests sur piste, suivi et éventuellement accompagnement à une ou deux sorties pour vous guider dans votre rythme.
Renforcement spécifique à votre sport, pour une condition optimale pour vos futurs compétitions ou défis.
Compex Stimulation
Découvrez la gamme Compex pour vos entraînements quotidiens, idéale pour préserver votre dos en n'ajoutant aucune charge sur vos épaules. Ce système est adapté au
travail de la force, au travail explosif, à la récupération active, etc...
Group Training
Séances en petits groupes, idéale pour la motivation. Le Group Training est une option plus conviviale, basé sur des exercices simples qui vous apporteront
plaisir et bien-être. Les tarifs avantageux vous permetteront d'y participer quels que soient vos moyens.
Triggerpoint Thérapie
Travaillez sur les triggers points après vos séances de musculation ou au quotidien pour soulager immédiatement les douleurs
dans le dos, jambes, pectoraux, mollet, etc... Pression déterminée par la position de votre corps et votre respiration.
Programme sur mesure
Si vous avez besoin ou désirez un entraînement sportif différent des modules proposés, contactez-moi pour recevoir un programme sur mesure.
Je m'adapterai à vos objectifs pour vous préparer des exercices adaptés.
