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Trainings

Personal Training

Apprenez à travailler votre physique de manière à éviter les blessures et maux futurs. Exercices variés au poids de corps et petit matériel. Programme défini sur mesure selon vos besoins, capacités et envies. Coaching comprenant la muscu­lation générale, orientée et spécifique, le travail des équilibres, la remise en forme, la réabilitation après accident ainsi que tous les autres programmes sportifs sur mesure.

Athlétisme et performance

Le module athlétisme et performance s'adresse aux sportifs qui souhaitent ap­prendre à courir ou améliorer leurs per­formances, dans le but d'atteindre leurs objectif. Améliorez votre vitesse pour les futures courses grâce à des exercices ciblés et adaptés à vos capacités.

Perte de poids

Accompagnement à la perte de poids. Exercices de marche, vélo et course. Travail d'endurance (marche, course et natation). Ex­er­cies en HIIT (High-­Intensity Interval Training) basé sur votre fréquence car­diaque du moment ou réelle, ou HIT (High-­Intensity Training) travail sur la ceinture abdoninale.

Nordic Walking

Sortie en nature, marche avec bâtons à plusieurs vitesses, renforcée par des exer­cices variés.

Sprint

Vous voulez améliorer votre foulée, votre rythme de course et votre force et déve­lop­per votre ap­titude à la course rapide ? Attei­gnez votre vi­tesse de pointe sur courte dis­tance grâce au tra­vail des fibres ra­pides et de ges­tion du stress en star­ting blocks et en démar­rage ac­crou­pi ou debout. Cette disci­pline permet de dé­ve­lop­per votre propre vitesse et d'amélio­rer vos per­for­mances pour vos fu­tures courses sur 5000m, 10000m, semi-marathon et marathon.

Plan d'entraînement

Plan d'entraînement individualisé à la course à pied, adapté à votre vo2 max. Premier entretien et conseil, deux tests sur piste, suivi et éventuellement ac­compa­gnement à une ou deux sorties pour vous guider dans votre rythme. Renforcement spécifique à votre sport, pour une con­di­tion optimale pour vos futurs compétitions ou défis.

Compex Stimulation

Découvrez la gamme Compex pour vos entraî­ne­ments quotidiens, idéale pour préserver votre dos en n'ajou­tant aucune charge sur vos épaules. Ce sys­tème est adapté au travail de la force, au travail explo­sif, à la ré­cu­pér­ation active, etc...

Group Training

Séances en petits groupes, idéale pour la motivation. Le Group Training est une op­tion plus conviviale, basé sur des ex­er­cices simples qui vous ap­porteront plaisir et bien-être. Les tarifs avan­ta­geux vous per­metteront d'y par­ticiper quels que soient vos moyens.

Triggerpoint Thérapie

Travaillez sur les triggers points après vos séances de mus­cu­lation ou au quotidien pour soulager im­média­tement les douleurs dans le dos, jambes, pectoraux, mollet, etc... Pression déter­minée par la position de votre corps et votre res­piration.

Programme sur mesure

Si vous avez besoin ou désirez un en­traî­nement sportif dif­férent des modules proposés, contactez-­moi pour recevoir un pro­gramme sur mesure. Je m'adapterai à vos objec­tifs pour vous préparer des exer­cices adaptés.